皆さんこんにちは。今回は、避難所に行かずに自宅で生き延びるための準備について解説していきます。
災害が発生すると、多くの人が避難所に集まるイメージがありますよね。しかし、必ずしも避難所へ行くことが最善の選択肢とは限りません。
自宅が安全である場合、「在宅避難」という選択肢を考えることも一つの選択肢です。
ここでいう在宅避難とは、自宅にとどまり、ライフラインが途絶えた状況でも一定期間生活を続けることとしています。
しっかり一緒に学んで、安心して過ごせるよう、準備しておきましょう。
１ 在宅避難が可能なケースとは？
(1) そもそも在宅避難できる条件
✔ 自宅の建物が安全であること（倒壊や浸水のリスクがない）
✔ ライフラインが途絶えても数日間生活できる備えがある
✔ 家族の健康状態が維持できる環境が整っている
例えば、地震で大きな損傷を受けていない場合や、台風で一時的な停電が発生しても住宅の構造が安全な場合は、避難所ではなく在宅避難を選択することが可能です。
(2) 避難所よりも在宅避難が有利な場合
✔ 避難所が満員で衛生環境が悪化している
✔ 小さな子どもや高齢者、ペットがいるため避難所生活が困難
✔ 持病があり、避難所の環境では体調管理が難しい
在宅避難には、自宅という慣れた環境でストレスを軽減できるメリットがあります。ただし、安全が確保できない場合は、無理をせず、すぐに避難所に移動することが大切です。
２ 在宅避難に必要な備え
在宅避難を成功させるには、ライフラインが止まっても生活できる準備が必要です。
(1) 水と食料の確保
✔ 飲料水：1人1日3リットル × 7日分を目安に備蓄
✔ 非常食：主食・タンパク質・野菜類をバランスよく確保
備えておきたい食品例
- アルファ米、缶詰、レトルト食品
- 栄養補助食品（カロリーメイト、プロテインバー）
- 常温保存できる野菜ジュースやフリーズドライ食品
また、調理用にカセットコンロとガスボンベ（最低3本）も準備しておきましょう。
(2) 生活必需品の備蓄
✔ トイレットペーパー・ティッシュ・ウエットシート
✔ 生理用品・おむつ・ゴミ袋（簡易トイレとして活用）
✔ ラップやアルミホイル（食器を汚さず使える）
(3) 停電・断水対策
✔ LEDランタン・懐中電灯・乾電池
✔ モバイルバッテリー・手回し充電ラジオ
✔ ソーラーパネルや発電機（長期停電に備えて）
停電時には冷蔵庫をなるべく開けないようにすることで、食品を長持ちさせることができます。
(4) 防寒・暑さ対策
✔ 冬：毛布、カイロ、電気不要のストーブ
✔ 夏：扇子、冷却シート、遮光カーテン
特に、熱中症対策のために経口補水液や塩飴を備えておくことも忘れずに。
３ 在宅避難中の安全確保
(1) 余震・二次災害への警戒
✔ 家具の転倒防止対策を事前に行う
✔ ガラスの飛散防止フィルムを貼る
✔ 避難経路を確保し、玄関やベランダの出入り口を塞がない
(2) 情報収集の重要性
✔ ラジオやSNSで最新情報を確認
✔ 地域の避難所の状況も把握しておく
✔ 電池やモバイルバッテリーを節約しながら使う
特に、自治体の発表や避難指示を見落とさないように注意しましょう。
４ 在宅避難中の健康管理
長期間の在宅避難では、体調を崩さない工夫も必要です。
(1) 衛生管理を徹底する
✔ 手洗い・消毒をこまめに行う
✔ 簡易トイレを活用し、衛生環境を維持
✔ ゴミの管理を徹底し、害虫・悪臭対策をする
(2) 運動不足を防ぐ
✔ ストレッチや軽い筋トレを習慣化
✔ 座りっぱなしを避け、血流を良くする
✔ 屋内でも歩く時間を作る
体を動かさないと、ストレスを溜めることに繋がります。意識して動くようにしましょう。
(3) 精神的なストレス対策
✔ 家族や友人と連絡を取る
✔ 娯楽（本・ゲーム・音楽）を用意する
✔ 必要に応じて自治体の相談窓口を利用する
ストレスを溜めすぎないためにも、できる範囲で普段の生活に近づける工夫が大切です。
まとめ
いかがでしたか。
一般的に在宅避難は、自宅の安全が確保できる場合に有効な選択肢です。しかし、十分な備蓄と事前の準備をしなければ難しい選択となるでしょう。
✔ 飲料水・食料を最低7日分備蓄する
✔ 停電・断水対策を万全にする
✔ 情報収集手段を確保し、最新情報をチェックする
✔ 家具の転倒防止や避難経路を整備する
✔ 健康管理を意識し、ストレス対策を行う
災害時にスムーズに行動できるよう、今日からできる準備を始めましょう。
今回もありがとうございました。
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